ポンポン山へGo!!
2025年10月29日(水)
絶好のトレッキング日和。朝は少し肌寒かったものの、歩き出せば体はポカポカ。累積標高（登り＋下り）約800m、全長約12kmの行程は、ほどよい傾斜で足取りも“ポンポン”軽く進む、心地よいお散歩コース。
今回のルートは、西山〜北摂の山稜に連なる古い聖域・修行場の面影をたどる旅。何世紀にもわたって生まれた寺院と山道が“数珠つなぎ”になっており、山頂だけでなく、十輪寺 → 三鈷寺 → 善峯寺 → 天狗杉 → 本山寺 → 神峯山寺と、次々にパワースポット巡れる、とっても魅力的なコース。
山頂からは、滋賀・京都・奈良・大阪を一望する絶景！ 温かいお味噌汁でほっこりしながらのおにぎりタイムは、山ならではのご褒美でした。
テーマは「下り」。ストックを活用しつつ、体の連動を引き出すワークを取り入れて実践。リズム良く“ぽんぽん”降りたおかげで、体感では800mも下った感じがしないほど、軽やかな下山になった,,,かな？
山頂で「お嬢さん達はあちらですよ〜」と教えてくれた方に下山後まさかの遭遇。帰りは30分に1本のバスに、待ち3分で乗車！ etc...この運のよさは日頃の行いの賜物に違いない（笑）
また次なる目標に向けて一歩前進！おつかれ山でした！
次回は琵琶湖疎水で〜
Chinami
VOICE
メッセージありがとうございます！
川口香さん（音楽講師）
今回のポンポン山では登りはこの前のお稽古でした身体の動きを理解して動けるようになり今までより楽に楽しく登れたと思います。
下りは前回、前々回が体力や体調でケーブル等で下っていましたので久しぶりで膝が痛くなってしまいました。色んな動きを試して酷くはならずに下りてこられたのは良かったです。
また次の山では下りが上手くなるようにお稽古したいと思います。
吉武なおこさん（音楽講師）
いつもお稽古で意識している「大腰筋を使う」「反り腰にならずに引き上げる」。
登りは昔に比べたら楽に登れるようになりましたが、下りは油断すると脚が痛くなるので「お腹」「お腹」「引き上げて〜」と自分に言い聞かせながら…ポンポンと降りてくるはずが、途中からは「引き上げる」よりも「重力に引きずられ」(笑) 次の山登りは心まで軽やかに、“ポンポン”と下りたいです♪
中西生都子さん（会社員）
初めて山へGo!!に参加してポンポン山へ登りました！歩き方で足腰への負担が変わり、お腹に力を入れて歩く事の大切さを学びました。普段の歩き方を見直し、常に美しく健康的に歩くよう心掛けます！山頂で食べたお昼ご飯は最高でした！！
ポンポン山へGo!!
日程：2025年10月29日(水)
参考
https://jac.or.jp/oyako/f16/e902010.html
集合場所：阪急 東向日駅
集合時刻：09:00
所要時間：6時間
参加費 ：一般参加費：4,000円（Be-jin生早割特典期日：9/30）
＊別途 善峯寺入山料 500円
持ち物 ：トレッキングポール（2本）・昼食 他
＊雨天中止（前日または当日の判断になります）
ポンポン山は、大阪府高槻市と京都府京都市西京区の境界に位置する標高678mの山。江戸時代には「加茂勢山（かもせやま）」と呼ばれていたのですが、足音が「ポンポン」と鳴ることからいつしかポンポン山と呼ばれるようになったという説があります。
行程
距離：10.6km
のぼり：641ｍ／くだり：788ｍ
約6時間
09:00 阪急 東向日駅→タクシーで登山口へ
09:30 登山開始〜釈迦岳（しゃかだけ）
12:00 ポンポン山頂でランチ
12:20 下山〜天狗杉〜本山寺〜神峯山寺〜
16:00 解散予定
今回のテーマは「下り」
登り以上に注意が必要な「下り坂」。膝や足首への負担を最小限に抑え、転倒リスクを回避する歩き方をマスターしましょう！
ストックを有効活用し、重心移動をスムーズに行えば、標高差700mの道のりも軽やかに歩けます。
下りに自信がもてれば、登山の楽しさも倍増！ポンポン楽しく山歩き！